早餐：全麦土司2片+水煮蛋1个午餐：煎牛排晚餐：小番茄10个+坚果15克对于五天都吃得较素的你来说，今天午餐的煎牛排，让你意外满足，牛肉的营养价值相当的高，含有丰富的钙质和蛋白质，而且牛肉还是纤维食物，减肥中的人是可以吃牛肉的，所以今天可以犒劳一下自己哦。