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早餐:全麦土司2片+水煮蛋1个午餐:煎牛排晚餐:小番茄10个+坚果15克对于五天都吃得较素的你来说,今天午餐的煎牛排,让你意外满足,牛肉的营养价值相当的高,含有丰富的钙质和蛋白质,而且牛肉还是纤维食物,减肥中的人是可以吃牛肉的,所以今天可以犒劳一下自己哦。

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